Le sentiment d’appartenance
Nous avons tous besoin de personnes, en dehors de notre famille, avec lesquelles nous pouvons être nous-mêmes. Des gens qui nous acceptent tels que nous sommes, qui partagent nos valeurs et nos expériences, et qui ont des champs d’intérêt semblables aux nôtres. Nos amis sont les personnes avec lesquelles nous partageons nos joies, auprès desquelles nous trouvons du réconfort et auxquelles nous confions nos pensées et secrets les plus intimes. Qu’il s’agisse de voisins, de collègues ou de paires, les amitiés sont réciproques et choisies.
Les amitiés sont tellement importantes pour notre épanouissement personnel, notre soutien émotionnel et notre autonomie. Elles enrichissent notre vie de différentes façons et nous procurent un sentiment d’appartenance. Il faut aider les gens non seulement à entretenir leurs amitiés, mais aussi à trouver d’autres communautés où ils pourront rencontrer d’autres personnes qui apprécient leurs forces et partagent leurs champs d’intérêt. Il est important de créer des occasions permettant aux gens de se lier d’amitié avec différentes personnes, d’élargir leur cercle social et de renforcer leur sentiment d’appartenance à la communauté.
Les services de soutien rémunérés ne peuvent pas remplacer une véritable amitié, mais ils jouent un rôle important pour aider les personnes à tisser des liens avec les autres. Vous pouvez aider les autres à faire connaissance avec la personne que vous soutenez de manière significative, en favorisant des relations qui reposent sur le respect mutuel.
Tout le monde mérite d’avoir quelqu’un à qui téléphoner lorsqu’il a quelque chose d’intéressant à partager ou lorsqu’il a passé une mauvaise journée. Grâce à un soutien ciblé, les gens peuvent développer et enrichir ces relations.
Ce soutien peut consister à enseigner les compétences nécessaires pour nouer des amitiés solides et saines. Vous trouverez ci-dessous des ressources axées sur les 10 compétences de sympathie, la réciprocité, le maintien des relations et l’établissement de limites.
Vidéo – Extreme Motus – Entrevue de Channel Seven News
Découvrez ces histoires d’amitié vécues
Parfois, le meilleur moyen d’en apprendre plus sur l’amitié, c’est à travers les histoires des autres. Ces vidéos, réalisées par des personnes en situation de handicap, montrent concrètement comment tisser et entretenir des liens d’amitié, ainsi qu’à quoi ressemble un véritable lien et le plaisir d’être ensemble. Une vidéo porte sur la manière de nouer des amitiés à partir de rien, tandis que l’autre vidéo met en scène deux amis qui passent simplement du temps ensemble, rient et sont heureux d’être ensemble. Ces vidéos nous rappellent la joie et les possibilités associées à des relations solides et enrichissantes. Prenez un moment pour les visionner et laissez-vous inspirer par ce qu’il est possible de réaliser lorsque les gens se soutiennent mutuellement pour tisser de véritables liens!
Vidéo – Se faire des amis quand on est en situation de handicap
Conseils pour nouer des amitiés : soyez authentiques et amusez-vous
Soyez vous-même (vraiment, pas de masque)
Vous savez, quand on rencontre quelqu’un et que le courant passe tout de suite? Ça arrive quand on montre qui on est. Pas besoin d’être parfait. Que vous soyez un admirateur de Star Wars ou que vous connaissiez par cœur toutes les paroles du deuxième album des Talking Heads, assumez vos excentricités. Pas besoin de « s’intégrer » pour se faire des amis – il suffit d’être soi-même.
Fréquentez les endroits où l’ambiance vous plaît
L’amitié, ce n’est pas forcer les choses. C’est trouver des endroits, des espaces et des événements où vous vous sentez bien. Vous aimez la musique punk? Cherchez le bar miteux du coin, les concerts underground ou les expositions d’art où les gens sont sur la même longueur d’onde. Vous aimez tricoter? Il y a sûrement un groupe sympa pour ça aussi! (Ajoutez-y un peu de rock ‘n’ roll pour le plaisir.) Il y a des gens partout, et ils sont probablement tout aussi intéressés à rencontrer quelqu’un comme vous que vous l’êtes à les rencontrer.
Posez des questions insolites
Lorsque vous rencontrez de nouvelles personnes, posez des questions qui importent vraiment, pas seulement les questions habituelles du genre « Que faites-vous dans la vie? ». Osez. « Quel est votre superpouvoir le plus inutile? » ou « Si vous ne deviez manger qu’un seul plat pour le reste de votre vie, ce serait lequel? » Les gens sont attirés par les personnes qui souhaitent sincèrement les connaître.
Allez là où se trouvent les gens, pas seulement là où vous vous sentez à l’aise
Vous savez comment on rencontre de nouvelles personnes à un concert ou à un barbecue? Ça pourrait être vous, aidant quelqu’un à sortir et à rencontrer d’autres personnes. Le but n’est pas de mettre quelqu’un dans un « programme », mais de sortir et de faire les choses que vous aimez, là où d’autres personnes se réunissent déjà. Un événement local, un groupe de rencontre ou même simplement faire du bénévolat dans un jardin communautaire. Il s’agit de vivre sa vie, pas de forcer quelqu’un à entrer dans la nôtre.
Dites « oui » (de temps en temps)
Personne ne s’est déjà fait d’amis en restant assis à la maison toute la journée. Bien sûr, prenez soin de vous, mais dites oui quand vous le pouvez. Sortir spontanément pour se rendre dans un nouveau café? Oui! Une invitation à une soirée jeux? Oui! C’est comme ça qu’on fait des rencontres sympas. Toutes les invitations ne mèneront pas à une amitié, mais plus vous serez ouvert aux occasions qui s’offrent à vous, plus les chances de rencontrer quelqu’un qui partage votre énergie sont grandes.
Commencez petit, voyez grand
Les amitiés ne se nouent pas du jour au lendemain : parfois, il suffit de dire « bonjour » à la personne qui travaille dans le même bâtiment ou d’être ouvert à une petite conversation avec quelqu’un au parc. C’est peut-être simplement le fait d’envoyer un texto pour demander comment se passe sa journée. Les amitiés, c’est comme les plantes : on commence par une petite graine qu’on arrose avec patience, attention et soin. Ce n’est pas grave si ça semble un peu gênant au début : ça fait partie du processus!
Soyez présent quand ça compte
L’amitié, c’est être présent pour les autres. Pas seulement dans les moments de joie, mais quand ils en ont le plus besoin. Proposez de magasiner pour eux, de les aider à déménager (même si vous détestez soulever des boîtes) ou simplement d’être à leur écoute quand ils sont déprimés. Ce qui compte, ce ne sont pas les grands gestes, mais le fait d’être présent, systématiquement. La confiance, c’est la clé.
Parlez de ce que vous aimez (ne vous retenez pas)
Quelque chose vous passionne ? Que ce soit la cuisine, la randonnée, l’artisanat ou simplement regarder pendant des heures des émissions de téléréalité, parlez-en avec les autres. On ne sait jamais qui pourrait partager cette même passion – et vous vous retrouverez d’un seul coup avec un nouveau meilleur ami. Partager son amour pour quelque chose crée un lien commun inestimable.
Faites en sorte que ce soit réciproque
Une amitié, c’est quelque chose de mutuel. N’attendez pas que l’autre personne fasse le premier pas : montrez-lui que vous vous intéressez à elle et faites aussi des efforts. Ce n’est pas une relation à sens unique. Qu’il s’agisse de vous souvenir de sa boisson préférée ou de lui envoyer un message concernant quelque chose qui vous a fait penser à elle, l’important, c’est de s’investir dans la vie de l’autre.
Ne réfléchissez pas trop
Les amis, ce n’est ni un projet ni une liste de choses à faire et il n’y a pas de mode d’emploi. Ne vous laissez pas submerger par les « et si » ou « il faudrait ». Lancez-vous, c’est tout. Ouvrez-vous aux autres et voyez ce que ça donne. Ça n’a pas besoin d’être parfait et ce ne sera pas toujours facile, mais l’amitié en vaut toujours la peine.
Vidéo – La théorie du Big Bang – L’algorithme de l’amitié
Favoriser le développement d’amitiés grâce aux 10 compétences de sympathie
Les amitiés reposent sur le respect et la compréhension mutuels. Pour les personnes que nous soutenons, le développement des compétences de sympathie — réciprocité, confiance, attention, accessibilité, responsabilité, affirmation de soi, négociation, partage, bonnes manières et humour — peut être essentiel pour nouer des liens significatifs. Ces compétences aident les personnes à rencontrer les autres et à interagir avec eux d’une manière qui instaure la confiance, favorise la création de nouvelles relations et encourage des interactions sociales positives. En cultivant ces compétences, nous donnons aux personnes les moyens de renforcer les amitiés existantes et d’en nouer de nouvelles, créant ainsi un sentiment d’appartenance et de communauté.
Téléchargez les dix compétences de sympathie
Petits plus pratiques
The Accessible Stall – Un balado animé par Kyle Khachadurian et Emily Ladau qui aborde de manière directe les difficultés au sein de la communauté des personnes en situation de handicap [uniquement en anglais]
Amis et relations – des ressources complètes élaborées en partenariat avec des personnes défendant elles-mêmes leurs droits. Des vidéos sur l’amitié, les relations, l’identité de genre et les défis – ConnectAbility [uniquement en anglais]
Friends, Connecting people with disabilities and community members – Dre Angela Novak Amado – PDF [uniquement en anglais]
Divertissement et loisirs – Lignes directrices sur les pratiques exemplaires, Abilities Manitoba [uniquement en anglais]